24日上午，在刚刚结束的东京奥运女子10米气步枪决赛中，中国选手杨倩拿下金牌。

这是中国奥运代表团在东京的首金，也是东京奥运会产生的首枚金牌！

小将杨倩

“00后”的心理暗示

2000年出生的杨倩是宁波鄞州人，2011年小学4年级时被选入宁波体校射击队，师从国家级教练虞利华。

虽然本届东京奥运会延期一年进行，但杨倩在备战过程中的状态不错。

2020年9月22日，全国射击冠军赛10米气步枪混合团体比赛，杨倩与队友在决赛中表现突出，最终以17比11大比分领先获得该项目冠军。

次日，杨倩在女子10米气步枪资格赛中打出了631环的好成绩。决赛中，杨倩渐入佳境，以253.3环的极高环值摘得金牌，打破了该项目252.8环的全国决赛纪录，并超世界决赛记录0.4环，创历史新高。

“疫情期间，我一直在国家队进行封闭式训练，保持着良好的状态，整个过程中虽然有些小问题，但都能及时解决。”作为一名“00后”小将，杨倩连续4站选拔赛全部夺冠，最终毫无悬念地入选东京奥运会参赛名单。

杨倩参加的10米气步枪一直是这几届奥运会诞生首金的项目，虽然是一位“00后”运动员，杨倩过往的话语却透露出老道：

“要关注过程，而不是刻意追求结果。主要是你能不能想通——想开，这一念之间的事说上去似乎很轻松，大家都知道，但是真正做起来却没那么容易。”

杨倩说，刚开始接触射击的时候，有一段时间也难以克服心理障碍，连续多场比赛比赛都没能发挥出自己的正常水平，这也给自己带来了一定的心理阴影，直到经过一次又一次的磨练，自己才慢慢找到了感觉。

“我不再刻意追求比赛的结果，每次举起枪我都关注我的动作做得是否到位，努力去全身心投入比赛当中，慢慢就找到了状态。”

杨倩也不止一次提到，“自信真的很重要，每次比赛的时候都不要去想自己以往的成功或失败，因为每次都是一个全新的开始。”

杨倩还分享了自己在面对压力时的一个小技巧——积极的心理暗示。

“心理暗示真的能很有效地提升自己的状态，我在比赛时每打完一枪就告诉自己——你一定可以的，你很棒。”

从清华到奥运赛场

除了射击运动员，杨倩身上另外一个标贴也很惹人关注——清华大学学生。

2016年的2月份，杨倩通过了清华大学的体育冬测和后备人才选拔，来到了清华附中的马约翰班，开始了跟着清华大学射击队训练的时光。

随后在2017年，杨倩参加高考，成为清华大学经济管理学院学生。2019年夏天，杨倩还以清华大学学生运动员身份参加了二青会，当时她夺取了1金1银1铜。

不管是射击国家队还是清华大学，两者都是各自领域的顶尖水平，杨倩想要兼顾，难度之大是可想而知的。

2019年，杨倩入选国家队，想要回学校上课只能和国家队请假，加之作为文科生的她刚刚入学就遇到了“微积分”这个难题，一度让赛场上无比自信的她感到迷惑和挫败。

好在大一期末考试，杨倩顺利通过了全部科目，这也让赛场上的“常胜姑娘”长舒了一口气。

说起大学生活，杨倩坦言提升了自己的认知能力，“毕竟以前在体校几乎将全部时间、精力都用在训练上。大学则开阔了视野，对射击项目有了更深的理解，将来无论是继续走专业射击道路还是尝试其他领域，大学的学习生活都会是最好的助力。”

清华大学经管学院的主页中还有杨倩自己的个人介绍——她重点提到了高三下学期面临升学和训练的双重压力。“看着周围别的项目的同学都可以全身心投入高考，而我还要兼顾日常的射击训练，其实心理压力和落差还是很大的。”

这难熬的半年里，杨倩奋战高考的同时还要马不停蹄地准备射击冬测，难免会出现焦躁情绪，和父母交流也屡屡出现争执。

提起那段时间，杨倩一直很感激师兄师姐的帮助——射击队的师兄师姐经常和她分享他们当年是怎么一路坚持下来的，积极开导杨倩。

杨倩也说：“师兄师姐们给了我很大支持和帮助，我也很希望自己将来能像他们一样，在清华不仅自己能获得成长，更希望能多多帮助学弟学妹们，把这种精神传承下去。”